Éliminez-vous suffisamment de Plaque bactérienne lorsque vous vous brossez les dents ?

Vous vous brossez les dents deux fois par jour, donc vos dents doivent être propres. C'est une supposition raisonnable, mais se brosser les dents tous les jours ne signifie pas éliminer la Plaque bactérienne partout. La plupart des gens laissent de la Plaque bactérienne au même endroit. Apprendre à se brosser les dents pour éliminer la Plaque bactérienne repose sur quelques habitudes simples et faciles à corriger.

Ce guide couvre les zones que l'on oublie souvent, la durée de brossage, la technique, la pression, le moment pour changer de tête de brosse et un moyen rapide de vérifier.

Pourquoi se brosser les dents deux fois par jour ne suffit pas toujours

Se brosser les dents deux fois par jour est essentiel, mais la qualité du brossage compte autant que sa fréquence. La Plaque bactérienne est un film collant de bactéries qui se forme chaque jour, et le NHS indique qu'elle peut entraîner des caries et des maladies des gencives.

La Plaque bactérienne non éliminée peut irriter les gencives et se durcir en tartre, que seul un dentiste ou un hygiéniste peut retirer. Découvrez-en plus sur la façon dont la Plaque bactérienne dentaire se forme et pourquoi il est important de l'éliminer chaque jour.

Les zones que la plupart des gens oublient

Les zones que la plupart des gens oublient lors du brossage sont la ligne gingivale, les surfaces internes des dents, les molaires du fond et les espaces entre les dents. Une enquête Brushlink de 2017 rapportée par Dentistry.co.uk suggère que de nombreux adultes oublient au moins un quart de leurs dents lors du brossage. Il s'agit de données d'enquête, pas de preuves cliniques.

• Le long de la ligne gingivale : les poils effleurent souvent le bord où les dents rencontrent les gencives.

• Surfaces internes (côté langue) : l'arrière des dents de devant du bas est particulièrement facile à oublier.

• Molaires du fond : l'arrière de la dernière dent de chaque côté est difficile à atteindre.

• Entre les dents : les poils ne peuvent pas nettoyer complètement les espaces étroits entre les dents.

• Autour des dents chevauchées, des appareils dentaires ou des travaux dentaires : ces zones offrent des espaces supplémentaires où la Plaque bactérienne peut s'accumuler.

Le brossage ne peut pas atteindre l'espace entre les dents, nettoyez-les donc une fois par jour avec du fil dentaire ou des brossettes interdentaires. Le guide britannique Delivering Better Oral Health recommande le nettoyage interdentaire pour les adultes. Consultez notre guide sur comment utiliser le fil dentaire.

Vous brossez-vous les dents assez longtemps ?

Vous devez vous brosser les dents pendant 2 minutes, deux fois par jour : juste avant de vous coucher et à un autre moment de la journée, comme le recommande le NHS. Beaucoup de gens s'arrêtent trop tôt. L' Oral Health Foundation rapporte que près d'un adulte sur trois (32 %) se brosse les dents moins de 2 minutes, et les recherches sur la durée de brossage ont montré qu'un brossage plus long élimine davantage la Plaque bactérienne.

Divisez votre bouche en quatre quarts et consacrez environ 30 secondes à chacun. En savoir plus sur la durée de brossage des dents.

Technique : comment se brosser les dents pour éliminer la Plaque bactérienne

Pour éliminer la Plaque bactérienne avec une Brosse à dents électrique, guidez lentement la brosse d'une dent à l'autre et laissez la tête de brosse faire le travail de nettoyage. Il n'est pas nécessaire de frotter.

1. Orientez les poils vers la ligne gingivale.

2. Guidez lentement la tête de brosse d'une dent à l'autre.

3. Marquez une pause de quelques secondes sur chaque dent.

4. Nettoyez les surfaces externes, internes et masticatoires de chaque dent.

Pour un guide complet étape par étape, consultez comment se brosser les dents.

Avec quelle force devez-vous brosser vos dents ?

Vous devez vous brosser les dents en douceur. Appuyer plus fort n'élimine pas davantage la Plaque bactérienne et peut blesser vos gencives et user l'émail des dents au fil du temps. Une pression trop faible peut laisser la Plaque bactérienne en place, car les poils n'entrent pas correctement en contact avec les dents.

Un CAPTEUR DE PRESSION sur une Brosse à dents électrique élimine les incertitudes en s'allumant pour indiquer quand vous appuyez trop fort et quand votre pression se situe dans la bonne plage.

Quand avez-vous changé votre tête de brosse pour la dernière fois ?

Vous devez changer votre brosse à dents ou tête de Brosse à dents électrique tous les 3 mois, ou plus tôt si les poils semblent écartés ou usés. Des poils usés nettoient moins bien, même avec une bonne technique. Changer votre recharge tous les 3 mois vous permet de retrouver 100 % de la capacité de nettoyage.

De nombreuses têtes de brosse Oral-B disposent de poils indicateurs qui changent de couleur en s'usant, et les poignées Oral-B iO affichent un rappel de remplacement de tête de brosse à l'écran. Parcourez les têtes de brosse de rechange pour trouver la recharge adaptée à votre brosse à dents.

Votre vérification de la Plaque bactérienne : une liste de contrôle rapide

Un contrôle rapide de la plaque bactérienne permet de savoir si votre routine quotidienne élimine suffisamment de plaque bactérienne. Cochez chaque ligne :

• Je me brosse les dents pendant 2 minutes, deux fois par jour

• Je nettoie chaque surface de chaque dent

• J'inclus la ligne des gencives

• J'applique une pression douce

• Ma brossette a moins de 3 mois

• Je nettoie entre mes dents une fois par jour

• Je consulte régulièrement mon dentiste et mon hygiéniste

Signes indiquant que de la plaque bactérienne persiste :

• Des dents qui semblent rugueuses ou irrégulières au toucher de la langue

• Des gencives qui saignent lors du brossage ou de l'utilisation du fil dentaire

• Une mauvaise haleine qui revient sans cesse

Pour un contrôle visuel simple, les pastilles révélatrices de plaque bactérienne colorent la plaque bactérienne pour que vous puissiez voir les zones que vous avez manquées.

Votre brosse à dents fait-elle une différence ?

Oui, le type de brosse à dents que vous utilisez a une incidence sur la quantité de plaque bactérienne que vous éliminez. Une méta-analyse en réseau de 2026, portant sur 19 essais contrôlés randomisés et publiée dans Clinical Oral Investigations, a classé les brosses à dents électriques oscillo-rotatives en première position pour la réduction de la plaque bactérienne, devant les brosses soniques et manuelles.

Oral-B iO utilise la technologie oscillo-rotative et élimine 2 fois plus de plaque bactérienne le long du bord gingival qu’une brosse à dents manuelle. La technologie de nettoyage d'Oral-B iO est classée n° 1 pour l'élimination de la plaque bactérienne et le soin des gencives , selon une étude classant l'efficacité des technologies de brossage publiée en 2026¹.

Comment Oral-B iO9 vous aide à combler chaque lacune

Oral-B iO9 est conçu pour aider à combler chaque lacune courante du brossage évoquée dans ce guide : la technique, le temps, les zones manquées, la pression et les brossettes usées.

• Technique : la brossette ronde tourne et micro-vibre pour nettoyer dent par dent, y compris le long de la ligne des gencives.

• Temps : un minuteur intégré de 2 minutes vous aide à vous brosser les dents pendant toute la durée recommandée.

• Zones manquées : le suivi 3D des dents et le suivi de la couverture dans l'application Oral-B vous montrent les zones que vous avez manquées.

• Pression : le CAPTEUR DE PRESSION intelligent s'allume en rouge, blanc ou vert, afin que vous puissiez voir quand vous appuyez trop fort et quand votre pression est correcte.

• Brossette : un rappel de remplacement de la brossette sur l'écran vous indique quand il est temps d'en installer une nouvelle.

Oral-B est également la marque n° 1 la plus utilisée par les dentistes dans le monde. Découvrez l' Oral-B iO9 pour voir comment elle s'intègre à votre routine.

En résumé

Se brosser les dents tous les jours est un bon début, mais éliminer suffisamment de plaque bactérienne dépend du temps, de la technique, de la pression, d'une brossette fraîche et de la couverture de chaque zone. Brossez-vous les dents pendant 2 minutes deux fois par jour, nettoyez entre vos dents quotidiennement et remplacez votre brossette tous les 3 mois¹.

De petits changements font une réelle différence. Pour vous aider à combler chaque lacune, Oral-B iO9 vous guide sur le temps, la pression et la couverture.

Oral-B et l’UFSBD : un partenariat de longue date au service de la santé bucco-dentaire des Français

Oral-B et l’Union Française pour la Santé Bucco-Dentaire (UFSBD) partagent une mission commune : améliorer la santé bucco-dentaire des Français grâce à la prévention. Ce partenariat vise à promouvoir les bonnes pratiques de brossage, sensibiliser à l’importance d’une hygiène bucco-dentaire efficace et encourager l’adoption d’outils modernes d’hygiène bucco-dentaire. En associant l’expertise d’Oral-B à celle des chirurgiens-dentistes représentés par l’UFSBD, cette collaboration contribue à prévenir les maladies parodontales, à lutter contre la plaque dentaire et à accompagner chacun vers de meilleures habitudes d’hygiène bucco-dentaire au quotidien.

Questions fréquentes

Comment savoir si j'élimine suffisamment de plaque bactérienne ?

Vous savez que vous éliminez suffisamment de plaque bactérienne lorsque vos dents sont lisses, que votre haleine reste fraîche et que vos gencives ne saignent pas lors du brossage. Une sensation de rugosité sur les dents, des gencives qui saignent ou des taches laissées par les pastilles révélatrices de plaque bactérienne indiquent toutes des zones que vous manquez.

Quelles sont les zones de la bouche les plus souvent oubliées lors du brossage ?

Les gens oublient le plus souvent la ligne des gencives, les surfaces internes derrière les dents de devant du bas, les molaires du fond et les espaces entre les dents. Ces zones sont plus difficiles à voir et à atteindre. Incliner les poils vers la ligne des gencives et nettoyer entre les dents une fois par jour avec du fil dentaire ou des brossettes interdentaires permet de bien les couvrir.

Pendant combien de temps dois-je me brosser les dents ?

Le NHS recommande de se brosser les dents pendant 2 minutes, deux fois par jour, y compris juste avant de se coucher. Diviser votre bouche en quatre quarts d'environ 30 secondes chacun vous aide à répartir le temps de manière uniforme. Une brosse à dents électrique dotée d'un minuteur intégré facilite le brossage pendant les 2 minutes complètes.

Un brossage trop vigoureux peut-il endommager mes dents et mes gencives ?

Oui, un brossage trop vigoureux peut blesser vos gencives et user l'émail des dents avec le temps, et il n'élimine pas plus de plaque bactérienne. Appliquez une pression douce et laissez la brosse faire le travail. Une brosse à dents électrique dotée d'un capteur de pression peut vous indiquer quand vous appuyez trop fort.

À quelle fréquence dois-je changer ma brossette électrique ?

Changez votre brossette électrique tous les 3 mois, ou plus tôt si les poils semblent écartés. Des poils usés nettoient moins efficacement, donc une nouvelle brossette vous permet de retrouver 100 % de la puissance de nettoyage. Les poils indicateurs qui s'estompent et les rappels de remplacement à l'écran peuvent vous aider à vous en souvenir.

Une brosse à dents électrique élimine-t-elle plus de plaque bactérienne qu'une brosse manuelle ?

Oui. Une méta-analyse en réseau de 2026, portant sur 19 essais contrôlés randomisés, a classé les brosses à dents électriques oscillo-rotatives en première position pour la réduction de la plaque bactérienne, devant les brosses soniques et manuelles. Une bonne technique et un brossage de 2 minutes restent toutefois importants, quelle que soit la brosse à dents utilisée.

Sources

• NHS: How to keep your teeth clean

• Oral Health Foundation: Brushing blind - why most people don’t know if they’re cleaning their teeth properly

• Luo C et al. Comparative efficacy of electric toothbrush technologies in plaque and gingivitis reduction: a network meta-analysis. Clinical Oral Investigations. 2026;30(6):270

• Creeth JE et al. The effect of brushing time and dentifrice on dental plaque removal in vivo. Journal of Dental Hygiene. 2009;83(3):111-116

• GOV.UK: Delivering Better Oral Health, Chapter 5 - Periodontal diseases

• Dentistry.co.uk: Adults missing at least a quarter of their teeth when they brush (2017)

Bibliographie

1. Basé sur une étude classant l'efficacité des technologies de brossage publiée en 2026