Quelle quantité de dentifrice faut-il utiliser ?

Introduction

Utiliser la bonne quantité de dentifrice est essentiel pour préserver ta santé bucco-dentaire. Respecter une quantité sûre pour chaque tranche d’âge, du nourrisson à l’adulte, aide à garder les dents propres et à éviter les risques comme la fluorose. Mais la vérité, c’est que la plupart des gens utilisent bien trop de dentifrice, et en mettre plus n’améliore pas ta santé bucco-dentaire. Ce qui compte le plus, c’est une bonne technique de brossage et la régularité. En t’en tenant à la quantité recommandée, en te brossant les dents pendant deux minutes complètes et en ne te rinçant pas la bouche juste après, tu peux tirer le meilleur parti de ton dentifrice.

La bonne quantité de dentifrice à chaque âge

Se brosser les dents est une habitude quotidienne (idéalement 2 à 3 fois par jour), mais t’es-tu déjà demandé si tu utilisais la bonne quantité de dentifrice ? Beaucoup d’entre nous partent du principe qu’une grosse noix de dentifrice étalée sur toute la brosse, avec une petite vaguelette au bout, est la bonne méthode. Après tout, c’est ce que montrent les publicités. Alors, quelle quantité de dentifrice devrais-tu vraiment utiliser ?

La quantité de dentifrice dont tu as besoin n’est pas la même pour tout le monde. Ton âge, le développement de tes dents et tes besoins en fluor jouent tous un rôle. Le Journal of the American Dental Association (JADA) fournit des recommandations sur la quantité de dentifrice adaptée aux différentes tranches d’âge.

Nourrissons et tout-petits (jusqu’à 2-3 ans)

Pour les plus petits, une infime trace de dentifrice (environ la taille d’un grain de riz) suffit. Comme les jeunes enfants risquent d’avaler le dentifrice, en utiliser une petite quantité les empêche d’absorber trop de fluor, ce qui pourrait perturber le développement de leurs dents. Même une quantité de la taille d’un petit pois peut doubler la quantité de fluor potentiellement avalée par un enfant : le plus sûr est donc de commencer avec une quantité minimale et de les encourager à cracher à mesure qu’ils grandissent.

Jeunes enfants (de 3 à 6 ans)

Une noisette de dentifrice de la taille d’un petit pois suffit amplement à nettoyer efficacement leurs dents tout en réduisant le risque d’avaler trop de fluor, qui peut provoquer des stries blanches sur les dents en développement (une affection appelée fluorose). La surveillance reste importante à ce stade, car les enfants peuvent encore ne pas comprendre l’importance de cracher après le brossage.

Grands enfants, adolescents et adultes

Pour toute personne de plus de six ans, la quantité peut aller de la taille d’un petit pois à un peu plus. Mais personne n’a jamais besoin de plus d’une petite bande (environ un centimètre). En mettre davantage ne rend pas les dents plus propres et peut même provoquer une mousse excessive, qui pourrait pousser à arrêter le brossage trop tôt. Sans compter que c’est du gaspillage.

Trop de dentifrice, est-ce un problème ?

Oui. Utiliser la bonne quantité de dentifrice est préférable, à la fois pour l’hygiène bucco-dentaire et pour la sécurité. Le dentifrice est excellent pour nettoyer les dents et prévenir les caries, mais en mettre trop peut avoir des inconvénients, surtout chez les enfants. Cela peut entraîner une surconsommation de fluor, qui a des effets secondaires potentiels. En effet, une étude récente des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) a révélé que 4 jeunes enfants sur 10 utilisent trop de dentifrice fluoré et en ingèrent trop, ce qui les expose à des problèmes sur leurs dents définitives.

L’un des principaux atouts du dentifrice est le fluor, en raison de sa capacité bien documentée à reminéraliser l’émail fragilisé, à inverser les premiers signes de caries et à rendre les dents plus résistantes aux attaques acides des bactéries et du sucre. C’est pourquoi les dentistes et les organismes de santé, dont les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), recommandent le dentifrice fluoré aussi bien pour les enfants que pour les adultes.

Cependant, si tu ingères trop de fluor sur une longue période, cela peut entraîner une fluorose, un problème esthétique qui survient lorsque les dents reçoivent trop de fluor pendant qu’elles se développent encore. Elle peut provoquer des taches ou des stries blanches et, dans les cas graves, une coloration brune. Bien qu’elle ne nuise pas à la solidité des dents, elle peut en altérer l’apparence. Voilà pourquoi il est essentiel de surveiller la quantité de dentifrice qu’utilisent les jeunes enfants et de veiller à ce qu’ils le recrachent plutôt que de l’avaler. Comme le souligne la Cleveland Clinic, la fluorose touche environ 23 % de la population. On peut la corriger par un traitement esthétique, mais notre objectif est de ne pas en arriver là.

La meilleure façon d’éviter que les jeunes enfants utilisent trop de dentifrice est de les surveiller pendant qu’ils se brossent les dents. Encourage-les à utiliser la bonne quantité de dentifrice et à cracher plutôt qu’à avaler. Enseigner tôt de bonnes habitudes de brossage peut leur assurer des dents saines toute leur vie.

Maintenant que nous avons établi la bonne quantité pour chacun, parlons de quelques autres aspects importants du dentifrice.

Idées reçues et réalité

Il règne une confusion étonnante autour du dentifrice. Utilisons les faits pour tordre le cou à quelques idées reçues répandues.

Idée reçue : plus de dentifrice = des dents plus propres

Plus de dentifrice ne signifie pas un meilleur nettoyage. Ce qui compte vraiment, c’est ta technique de brossage et la durée du brossage. Un brossage correct de deux minutes est bien plus efficace que d’ajouter du dentifrice. Ne compte donc pas sur un excès de dentifrice comme raccourci vers un nettoyage en profondeur.

Idée reçue : il faut se rincer la bouche juste après le brossage

Ça peut sembler naturel de se rincer la bouche juste après le brossage, mais évite-le. Le rinçage élimine le fluor avant qu’il ait le temps de renforcer ton émail. Contente-toi de cracher l’excédent de dentifrice et évite de boire de l’eau pendant environ 30 minutes. Cela permet à l’émail d’absorber pleinement le dentifrice pour une protection maximale.

Idée reçue : le dentifrice sans fluor est tout aussi efficace

Oui et non. Pour éliminer la plaque, un dentifrice sans fluor peut aider. Mais en matière de protection contre les caries, il n’offre pas le même pouvoir de renforcement de l’émail que le dentifrice fluoré. Donc, si tu es sujet aux caries, le fluor est indispensable.

Au-delà du dentifrice : les bonnes pratiques de brossage

Le brossage ne se résume pas à la bonne quantité de dentifrice : il te faut aussi la bonne technique. Suis ces conseils pour de meilleurs résultats :

• Brosse-toi les dents au moins deux minutes pour t’assurer que toutes les surfaces de tes dents sont bien nettoyées.

• Utilise une brosse à poils souples, douce pour l’émail et les gencives, ce qui réduit le risque de dommages. Les poils durs peuvent user l’émail et blesser tes gencives.

• Brosse à un angle de 45 degrés par rapport à tes gencives et fais de petits mouvements circulaires. Cela aide à nettoyer le long de la gencive, là où la plaque s’accumule.

• Remplace ta brosse à dents, ou tes brossettes, tous les 3 à 4 mois, ou plus tôt si les poils s’abîment.

En résumé

Utiliser la bonne quantité de dentifrice est important pour préserver la santé bucco-dentaire. Respecter la quantité sûre pour chaque tranche d’âge, du nourrisson à l’adulte, aide à éviter les risques comme la fluorose. Suivre les recommandations des différents organismes de santé bucco-dentaire garantit que tu profites au maximum des bienfaits du fluor sans surexposition.

N’oublie pas : plus de dentifrice ne veut pas dire un meilleur nettoyage. Ce qui compte le plus, c’est une bonne technique de brossage et la régularité. En te brossant les dents pendant deux minutes complètes et en ne te rinçant pas la bouche juste après, tu peux tirer le meilleur parti de ton dentifrice.

Alors, la prochaine fois que tu prends ta brosse à dents, rappelle-toi qu’il en faut peu pour faire beaucoup.

Garde un sourire sain avec les soins adaptés

Garde tes dents propres et aide à réduire le risque de problèmes bucco-dentaires comme les caries, les taches et la mauvaise haleine. La plaque se dépose sur les dents sous forme de film collant. De plus, elle contient des substances qui se nourrissent du sucre des aliments et des boissons. En métabolisant le sucre, ces substances libèrent des acides capables d’éroder l’émail. Cela peut entraîner des caries et d’autres problèmes. Mais la solution tient dans une brosse à dents.

Voici quelques suggestions pour t’aider à instaurer une routine régulière et efficace :

• Brosse-toi les dents 2 fois par jour avec une brosse à dents électrique Oral-B iO : pour aider à réduire l’accumulation de plaque et protéger tes dents et tes gencives, un nettoyage à la fois minutieux et doux est essentiel. Une brosse à dents électrique comme l’Oral-B iO peut aider à préserver la santé des dents et des gencives mieux qu’une brosse manuelle.

• Brosse-toi avec des poils neufs tous les 3 mois : retrouve un nettoyage plus complet en remplaçant ta brossette tous les 3 mois. Une brossette aux poils en parfait état, comme l’Oral-B Ultimate Clean, aide à éliminer la plaque et possède des poils de différentes longueurs qui atteignent en profondeur les espaces entre les dents, là où la plaque adore se cacher.

En maintenant une routine de soins bucco-dentaires complète, composée d’une brosse à dents électrique, d’un passage ciblé du fil dentaire et d’un dentifrice fluoré, tu peux contribuer à un sourire propre et solide.

Questions fréquentes

Quelle est la quantité sûre de fluor dans le dentifrice ?

Pour une santé dentaire optimale, un taux sûr et efficace se situe autour de 1 000 à 1 500 parties par million (ppm). La plupart des dentifrices contiennent cette quantité de fluor.

Est-ce mauvais de garder le dentifrice dans la bouche ?

Pas nécessairement. Même s’il est généralement recommandé de cracher l’excédent de dentifrice après le brossage, garder une petite quantité de dentifrice dans la bouche pendant quelques minutes peut être bénéfique pour maximiser les effets du fluor et des autres ingrédients.

Sources

https://jada.ada.org/article/S0002-8177(14)60226-9/fulltext

https://www.ada.org/resources/research/science/ada-seal-of-acceptance

https://www.cdc.gov/oral-health/prevention/about-fluoride.html

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