Sommaire
À retenir
- Passe le fil une fois par jour. L’ADA recommande d’utiliser le fil dentaire une fois par jour pour retirer la plaque et les résidus.
- Le moment importe peu. Matin ou soir, l’essentiel est de passer le fil de façon régulière.
- La bonne technique est cruciale. Utilise la bonne méthode pour en tirer un maximum de bienfaits et éviter d’abîmer tes gencives.
- Envisage des alternatives au fil dentaire. Si le fil classique n’est pas confortable, il existe d’autres outils de nettoyage interdentaire à explorer.
- La régularité est essentielle. Fais du fil dentaire une partie régulière de ta routine d’hygiène bucco-dentaire pour de meilleurs résultats.
Introduction
Passer le fil dentaire chaque jour aide à retirer la plaque et les résidus alimentaires entre tes dents et sous la gencive, des zones que ta brosse à dents ne peut pas nettoyer efficacement. En gardant ce geste important dans ta routine, tu réduis le risque de caries et de maladie des gencives. Les bactéries de ta bouche forment en permanence un film collant de plaque. Au bout d’environ 24 heures, ces bactéries s’organisent en communautés structurées capables d’abîmer tes dents et tes gencives. Le fil dentaire interrompt ce processus, ce qui aide à prévenir l’accumulation de plaque et à garder des gencives saines. Tu peux tout à fait passer le fil plus souvent, mais une fois par jour suffit généralement.
La fréquence recommandée pour le fil dentaire
Selon la British Dental Association (BDA), passer le fil une fois par jour suffit pour la plupart des gens.
La plaque se forme en continu dans ta bouche et il faut environ 24 heures aux bactéries pour s’organiser en colonies nuisibles. Passer le fil une fois par jour interrompt ce processus, prévient l’accumulation de plaque et garde tes gencives saines.
Une routine quotidienne de fil dentaire aide à retirer la plaque et les résidus alimentaires entre tes dents et sous la gencive, des zones que ta brosse à dents ne peut pas nettoyer efficacement.
Il n’y a pas de durée recommandée pour le fil dentaire, mais il est important de passer soigneusement le fil entre chaque dent. Cela devrait prendre environ 2 à 3 minutes.
Un fil dentaire régulier réduit le risque de caries et de maladie des gencives.
Peut-on passer le fil plus d’une fois par jour ?
Tout à fait. Surtout s’il existe des circonstances particulières qui justifient de le faire plus souvent. Par exemple, si tu remarques des résidus alimentaires ou de la plaque qui s’accumulent sur tes dents entre les repas. Ou si tu portes des appareils dentaires où la nourriture se coince plus facilement, comme un appareil orthodontique, un bridge ou d’autres dispositifs.
Il y a toutefois quelques points de vigilance. Veille à passer le fil correctement, avec la bonne pression et sans être trop brusque, pour éviter d’irriter tes gencives.
Quand passer le fil : le matin ou le soir ?
Le moment où tu passes le fil compte moins que le fait de le faire régulièrement. Que tu choisisses le matin ou avant le coucher, l’essentiel est d’en faire une partie régulière de ta routine.
Certaines études suggèrent que passer le fil avant le brossage peut être plus efficace. En commençant par le fil, tu délognes les débris et la plaque, ce qui permet à ta brosse de mieux les éliminer. La BDA précise cependant que l’un ou l’autre ordre convient, du moment que tu es minutieux.
La bonne technique
Une bonne technique de fil dentaire est cruciale pour éviter d’abîmer tes gencives.
Utilise la bonne longueur de fil
Coupe environ 45 cm de fil. Cela te permet d’utiliser une partie propre du fil pour chaque dent.
Tiens le fil
Enroule l’essentiel du fil autour de tes majeurs et garde deux ou trois centimètres pour travailler.
Guide entre les dents
Tiens le fil bien tendu entre tes pouces et tes index, puis glisse-le délicatement entre tes dents avec un léger mouvement de va-et-vient.
Ne fais jamais claquer le fil contre tes gencives.
Forme un « C »
Lorsque le fil atteint la gencive, épouse la forme d’une dent en « C », puis glisse-le doucement dans l’espace entre la gencive et la dent.
Nettoie les deux côtés
Maintiens le fil bien contre la dent, légèrement à distance de la gencive, et frotte doucement le côté de la dent d’un mouvement de haut en bas.
Répète cette méthode sur le reste de tes dents.
N’oublie pas l’arrière de ta bouche.
Les alternatives au fil dentaire Classique
Si le fil dentaire classique ne te convient pas, il existe d’autres méthodes pour nettoyer entre tes dents. Discute de l’option la plus adaptée à tes besoins avec ton dentiste ou ton hygiéniste :
Les porte-fils. Pratiques pour une utilisation rapide, mais peut-être moins efficaces que le fil classique.
Les brossettes interdentaires. De petites brossettes conçues pour nettoyer entre les dents.
Les hydropulseurs. Ces appareils utilisent un jet d’eau pulsée pour retirer les résidus alimentaires et la plaque.
Le ruban dentaire. Plus épais que le fil classique, il convient aux espaces plus larges entre les dents.
En résumé
Passer le fil une fois par jour suffit généralement pour préserver la santé bucco-dentaire. Le but est de retirer la plaque et les résidus alimentaires entre tes dents et sous la gencive, des zones que ta brosse à dents ne peut pas atteindre. En intégrant le fil dentaire à ta routine quotidienne, tu réduis le risque de caries et de maladie des gencives.
Au-delà de la régularité, bien s’y prendre est important. Le fil dentaire prend généralement 2 à 3 minutes. Veille à passer le fil correctement, avec la bonne pression et sans être trop brusque. En restant délicat, tu éviteras d’irriter tes gencives. Et si le fil classique ne te convient pas, il existe d’autres options comme les porte-fils, les brossettes, le ruban et les hydropulseurs.
N’oublie pas : la régularité est essentielle. Choisis un moment et une routine qui te conviennent le mieux et tiens-t’y. Tes dents t’en remercieront, ton dentiste aussi.
Une bonne hygiène bucco-dentaire commence avec Oral-B
Des gencives saines sont essentielles à la santé des dents et de la bouche. En cas de problème de gencives comme une gingivite (le tout premier stade de la maladie des gencives), le premier réflexe est de consulter un professionnel de santé bucco-dentaire. Il peut réaliser un examen complet, évaluer le niveau de maladie parodontale et recommander des traitements. Mais tu peux aussi agir de ton côté.
En te brossant les dents avec une brosse à dents électrique Oral-B iO, tu peux protéger tes gencives et lutter contre la récession gingivale tout en la stabilisant. L’Oral-B iO t’aide à éviter de nouveaux problèmes de dents et de gencives et, si tu as déjà des soucis de gencives, elle peut aider à les améliorer plus efficacement qu’une brosse manuelle.
Il existe un lien avéré entre la santé bucco-dentaire et le bien-être général. Oral-B a créé une gamme de produits pour aider à traiter divers problèmes bucco-dentaires. Car, en champion d’une bonne santé bucco-dentaire pour tous, nous savons qu’elle a d’autres effets bénéfiques sur la santé. Des recherches ont associé les problèmes bucco-dentaires à des maladies touchant tout l’organisme, comme la démence, le diabète et les maladies cardiovasculaires. C’est pourquoi, au-delà d’aider face aux caries, à la maladie des gencives et à la perte de dents, nos produits peuvent contribuer à garder tout ton corps en bonne santé.
Oral-B et l’UFSBD : un partenariat de longue date au service de la santé bucco-dentaire des Français
Oral-B et l’Union Française pour la Santé Bucco-Dentaire (UFSBD) partagent une mission commune : améliorer la santé bucco-dentaire des Français grâce à la prévention. Ce partenariat vise à promouvoir les bonnes pratiques de brossage, sensibiliser à l’importance d’une hygiène bucco-dentaire efficace et encourager l’adoption d’outils modernes d’hygiène bucco-dentaire. En associant l’expertise d’Oral-B à celle des chirurgiens-dentistes représentés par l’UFSBD, cette collaboration contribue à prévenir les maladies parodontales, à lutter contre la plaque dentaire et à accompagner chacun vers de meilleures habitudes d’hygiène bucco-dentaire au quotidien.
Questions fréquentes
Un hydropulseur est-il meilleur que le fil dentaire ?
Le fil classique comme l’hydropulseur peuvent nettoyer efficacement entre les dents : la meilleure méthode est donc celle que tu utiliseras de façon régulière. Voici quelques avantages et inconvénients de chacun.
Avantages de l’hydropulseur : certaines personnes le trouvent plus facile à manier que le fil ; il est plus confortable en cas de gencives sensibles, d’appareil orthodontique ou de travaux dentaires comme un bridge permanent ou fixe ; il peut être plus simple à utiliser en cas de dextérité limitée ; il peut aider à réduire le saignement des gencives et à améliorer leur santé ; il peut être une meilleure option pour ceux qui trouvent le fil classique difficile ou peu attrayant.
Inconvénients de l’hydropulseur : il peut être moins efficace que le fil classique pour retirer la plaque dans toutes les zones, surtout entre des dents très serrées ; il est plus cher que le fil classique ; il est moins transportable, car il nécessite de l’électricité et un réservoir d’eau.
Avantages du fil classique : il peut atteindre les espaces serrés entre les dents et autour de la gencive plus efficacement que l’hydropulseur dans certains cas ; il est transportable et s’utilise sans électricité ; il est moins cher que l’hydropulseur.
Inconvénients du fil classique : il peut être inconfortable et difficile à utiliser, surtout en cas de gencives sensibles ou d’appareil orthodontique ; il peut atteindre moins profondément les poches gingivales que l’hydropulseur.
Passer le fil trois fois par semaine, est-ce suffisant ?
Malheureusement non. Passer le fil trois fois par semaine vaut mieux que rien, mais ce n’est pas suffisant pour préserver une santé bucco-dentaire optimale. La BDA recommande de passer le fil au moins une fois par jour.
Sources
https://www.webmd.com/oral-health/what-is-waterpik
https://www.mouthhealthy.org/all-topics-a-z/flossing
https://www.ada.org/resources/ada-library/oral-health-topics/floss
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/dental-floss/faq-20058112
https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/how-often-should-you-floss
Biesbrock, A., et al. (2006). Assessment of treatment responses to dental flossing in twins. Journal of periodontology, 77(8), 1386–1391. https://doi.org/10.1902/jop.2006.050399
He, T., et al. (2022). Novel findings on anti-plaque effects of stannous fluoride. American Journal of Dentistry, 35(6), 297–307. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36508185/
Pitchika, V., et al. (2021). Impact of Powered Toothbrush Use and Interdental Cleaning on Oral Health. Journal of Dental Research, 100(5), 487–495. https://doi.org/10.1177/0022034520973952
Sutor, S., et al. (2025). Effect of a powered and a manual toothbrush in subjects susceptible to gingival recession: A 36-month randomized controlled clinical study. International Journal of Dental Hygiene, 23(1), 26–36. https://doi.org/10.1111/idh.12834
Terézhalmy, G. T., et al. (2008). Plaque-removal efficacy of four types of dental floss. Journal of Periodontology, 79(2), 245–251. https://doi.org/10.1902/jop.2008.070345
Zou, Y., et al. (2024). A meta-analysis comparing toothbrush technologies on gingivitis and plaque. International Dental Journal, 74(1), 146-156. https://doi.org/10.1016/j.identj.2023.06.009
Related Products
Ce blog a été révisé et approuvé par Dr Robert Lee, professionnel de la santé bucco-dentaire depuis 35 ans.
Dr Robert Lee est un dentiste qui a plus de 30 ans d’expérience dans le secteur.
Après avoir obtenu son diplôme de chirurgie dentaire de l’Université de Sydney, et son master en administration des affaires (MBA) de l’Université de Nouvelle-Galles du Sud, sa carrière lui a permis de voyager à travers le monde, de l’Australie à l’Allemagne, jusqu’à ce qu’il fonde Denticus Inc., un cabinet de consulting à Chicago, où il dispense désormais des conseils stratégiques dans le secteur de la santé bucco-dentaire.
Robert a auparavant travaillé pour Procter & Gamble en tant que Directeur des relations scientifiques professionnelles dans les bureaux de Cincinnati et de Sydney, où il était responsable des relations publiques et des échanges scientifiques avec des organisations professionnelles de premier plan et les chefs de file du secteur. Il était aussi chargé de l'ensemble de la formation technique et scientifique des équipes professionnelles en Amérique du Nord et en Australie.
Robert accompagne l’équipe d’Oral-B en s’assurant de l’exactitude de nos informations et en passant en revue nos blogs sur la santé bucco-dentaire. Vous trouverez une liste des blogs approuvés par Robert ci-dessous:
- Causes et traitement de l'alvéolite sèche
- Causes et traitement de la langue géographique
- Quelles sont les causes des douleurs de la mâchoire et comment les traiter ?
- Causes et traitement de la langue blanche
- Soins et cicatrisation après une extraction de dent
- Qu'est-ce qui provoque un mauvais goût dans la bouche et comment s'en débarrasser ?
- Qu'est-ce qui provoque un goût métallique dans la bouche et comment s'en débarrasser?
- Qu'est-ce qui provoque la lithiase salivaire et comment s'en débarrasser ?
- Causes et traitement de la récession gingivale
- Quelles sont les causes de l'supraclusion, articulé croisé et de la sous-occlusion, et comment les corriger ?
- Causes et traitement de la langue géographique
